Assumere una posizione del corpo corretta, non solo sul posto di lavoro, Φ estremamente importante. Una postura corretta non solo pu≥ migliorare la propria produttivitα, ma contribuisce notevolmente alla propria comoditα durante l'utilizzo del computer e a ridurre il rischio di contrarre la sindrome del tunnel carpale. ╚ inoltre importante tenere presente che cambiare spesso posizione nel corso di un'attivitα di lunga durata, pu≥ aiutare a ridurre la fatica e la sensazione di scomoditα.

Quando si lavora o si gioca con il computer, Φ importante adattare l'ambiente circostante e gli strumenti utilizzati in modo da poter assumere una postura corporale rilassata e comoda. Dato che ognuno ha proprie dimensioni corporali e un proprio ambiente di lavoro, non Φ possibile fornire suggerimenti dettagliati sul modo migliore di disporre il proprio piano di lavoro per evitare posizioni scomode, tuttavia i suggerimenti seguenti possono aiutare l'utente a creare un ambiente pi∙ confortevole.

Per sostenere la schiena:

• Scegliere una sedia che possa sostenere adeguatamente la parte inferiore della schiena.  

• Regolare l'altezza della superficie del piano di lavoro con quella della sedia in modo da poter assumere una posizione comoda.

Per il benessere delle gambe, considerare quanto segue:

• Rimuovere qualsiasi oggetto situato sotto la scrivania per poter muovere e sistemare le gambe comodamente.

• Se i piedi non poggiano bene sul pavimento, utilizzare un supporto.

Per ridurre al minimo gli allungamenti e contribuire a creare una buona postura delle spalle e delle braccia, considerare quanto segue:

• Sistemare la tastiera e il mouse, o il trackball alla stessa altezza, a livello del gomito. Gli avambracci devono poter essere rilassati e ricadere comodamente ai lati del corpo.

• Durante la digitazione, tenere la tastiera in posizione centrale e il mouse o il trackball accanto ad essa.

• Sistemare gli oggetti utilizzati pi∙ frequentemente a portata di mano per evitare allungamenti.

Per una buona postura dei polsi e delle dita, considerare quanto segue:

• Durante la digitazione e durante l'utilizzo del mouse o del trackball, Φ importante tenere i polsi dritti. Evitare di piegare i polsi verso l'alto o verso il basso o lateralmente.  Eventualmente, utilizzare i piedini della tastiera se possono essere utili per ottenere una postura dritta dei polsi.

• Digitare in modo che le mani e polsi sovrastino la tastiera, e poter cos∞ utilizzare l'intero braccio per raggiungere i tasti pi∙ distanti ed evitare di allungare eccessivamente le dita.

Per minimizzare torsioni o piegamenti del collo, considerare quanto segue:

• Sistemare il monitor in posizione centrale rispetto a se stessi. Se Φ necessario consultare frequentemente dei documenti, sistemare i documenti in posizione centrale e il monitor in posizione leggermente laterale.

• Prendere in considerazione la necessitα di utilizzare un sostegno per documenti per poter sistemare i documenti a livello degli occhi.

• Sistemare la parte superiore dello schermo a livello degli occhi. Gli utenti che indossano lenti bifocali dovrebbero abbassare leggermente lo schermo o consultare uno specialista per suggerimenti su occhiali personalizzati da utilizzare quando si lavora al computer.

• Sedersi in posizione comoda davanti al monitor e sistemare il monitor a una distanza di circa la lunghezza di un braccio.

• Evitare i riflessi. A tale scopo, sistemare il monitor lontano da luce diretta che possa produrre riflessi o utilizzare delle tende che consentano di tenere sotto controllo i livelli di luce.

• Ricordare di pulire sempre lo schermo e, se si portano occhiali, di tenere puliti anche gli occhiali.

• Regolare la luminositα dello schermo , il contrasto e la dimensione in punti dei caratteri per ottenere le impostazioni che si ritengono pi∙ comode.